BEBEK GİBİ BİR CİLDE SAHİP OLMAK İÇİN İPUÇLARI

Herkese merhaba! Bugün sizlerle, eğer uygularsanız, sizi harika bir cilde kavuşturacak ipuçları paylaşacağım. Dünyanın en sorunlu ciltlerinden birine sahibim ve bu dünyada yalnız olmadığımı biliyorum. Fakat çaresizde değilim. Çoğumuzun en büyük kabusu, kaç yaşında olursak olalım, sivilcedir. Bende 12 yaşımdan beri, yaklaşık 10 yıldır, sivilce denilen illet ile bir savaş içindeyim. Çoğu zaman o öne geçti, çoğu zaman ben savaşı kazanmaya yaklaştım. Sivilce odaklı bir yazıyı daha sonra paylaşacağım. Şuan genel olarak cildimizi koruma ve güzelleştirme üzerinde duracağız. O halde hiç lafı uzatmadan hemen başlayalım.

Öncelikle size hem iyi hem kötü sayılabilecek bir haberim var. Çoğumuz derdimizin devasını yanlış yerlerde arıyoruz. Cilt güzelleştirmek için kremlere, serumlara vs tonlarca para dökmenize hiç gerek yok. Cildiniz tamamen sizin beslenmenizin yüzünüze yansımasıdır. İlk önce yapmanız gereken beslenmenizi düzenlemek ve daha sonra dışarıdan ek yöntemlere başvurmak. Peki nasıl bir beslenme planı izlemeliyim? Bu konuda hepimiz realist olalım. Fast food çok lezzetli değil mi? Size hayatınızdan tamamen çıkarın asla demiyorum. Amacımız en aza indirgemek olacak. Ben neredeyse her gün fast food yiyen biriydim. Azaltarak bu sayıyı en aza indirmeyi başardım. Buradaki bir diğer kilit nokta ise "azaltarak". Her zaman gerçekçi olun ve ulaşılabilir hedefler ile başlayın. Bir şeyi hayatınızdan hemen silemezsiniz. Azalta, azalta bırakırsınız. 21 gün kuralını hiç duydunuz mu? Bu kural hakkında buraya tıklayıp detaylı bilgi sahibi olabilirsiniz. Genel olarak 21 gün kuralı bizim bir alışkanlık kazanmamız için gerekli olan zaman ile akalıdır. Hemen bu gün ekmeği bırakacağım demek yerine "2 dilime" indireceğim, ilerleyen zamanlarda ise "1 güne" düşüreceğim gibi hedefler koymak sizin için çok daha iyi olacaktır. Pekala şimdi ilk kuralımız geliyor. İşlenmiş yiyecekler, şeker, süt ürünleri(bununla ilgili ayrı bir yazı gelecek), yağda kızartılmış ve fast food yiyecekleri, çikolata, kafein; YASAK!

Peki, bunları yemeyi bıraktım, peki ya ne yiyeceğim?

Korkmayın ve üzülmeyin. Hayatta daha bir sürü güzel yiyecek var. Probiyotik içeren besinler en yakın dostunuz olmalı. Bu besinleri öğrenmek için buraya tıklayınız.

Çinko çok önemlidir. Kaju, nohut, biftek vb yiyeceklerde oldukça fazla çinko bulunur. Daha fazla besin için lütfen buraya tıklayın.

Omega-3 cildinize çok yararlıdır. Omega-3 içeren hayvansal besinler şunlardır;

• Pisi Balığı

• Ringa balığı

• Uskumru

• İstiridye

• Somon balığı

• Sardunya

• Alabalık

• Karides

• Ton balığı (taze olarak daha zengindir)

• Kırmızı et

Bunları sevmiyor musunuz? Üzülmeyin. Kuruyemişlerden, sebze ve meyvelerden, bitkisel yağlardan da Omega-3 ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Bu besinleri öğrenmek için buraya tıklayınız.

Bir başka önemli vitamin ise; A vitamini! Nelerden alabiliriz? Havuç, tatlı patates (yer elması), ıspanak, balkabağı, kuru kayısı, domates, bezelye vb. https://besinler.org/a-vitamini-iceren-besinler/

Lifli besinler tüketmeye özen gösterin. Sizi hem tok tutacak hem cildinizi koruyacaklardır.

Bknz: Sebzeler, meyveler, kuruyemişler, tohumlar(chia, keten vb.), yulaf ezmesi.

Ve son olarak yemeniz gereken besin türü ise karaciğer dostu olanlar. Karaciğerimizin yüzümüze etkisi çoktur, temiz karaciğer temiz yüz demektir. Brokoli, armut, enginar, elma vb yiyecekleri tüketerek karaciğer sağlığınızı koruyabilirsiniz.

ALKOLDEN VE SİGARADAN UZAK DURUN! BUNLAR SAĞLIĞINIZA ZARARLIDIR.

Peki beslenmemi düzelttim, ya şimdi?

Şimdi dıştan yardım alabiliriz. Size tavsiyem doğal yöntemlere ağırlık verin. Elbette bazı markaların yüz jelleri, tonikleri vs gerçekten işe yarıyor fakat unutmayın ki bunlar kimyasal ürünler. Ayrıca geçenlerde okuduğum bir yazıya göre bu sivilce karşıtı ürünlerin içine siz ürünleri tekrar tekrar alın diye sivilce yapıcı maddeler koyuyorlarmış. Doğruluğu tartışılır fakat doğalı varken kimyasalına gerek yok. Hem ekonomik hem sağlıklı. Peki doğal yollardan ne kullanabiliriz?

Öncelikle yağlı bir cildiniz varsa size "Katran Sabunu"nu öneririm. Lise yıllarımda sivilcelerimi azaltmamda oldukça faydasını gördüm. Tabi ki üstüne nemlendirici uygulamanız gerekecek çünkü cildinizi kurutacak. Nemlendirici olarak size Kiehl's markasının Ultra-Facial Oil Free Jel Kremini tavsiye ederim. Su bazlı bir nemlendiricidir. Doğal yöntemler tercih etmek isterseniz ise Hindistan cevizi yağı kesinlikle 1. sıradaki önerimdir. Nereden alabilirsiniz? Gratislerde Dax markasının E vitamini içerikli hindistan cevizi yağı satılıyor. 32 TL gibi bir fiyatı olması lazım. Marketlerde ve aktarlarda The LifeCo Organik hindistan cevizi yağı bulabilirsiniz.

Tonik olarak gül suyu kullanmanızı tavsiye ediyorum. Yağlı ciltler bazen problemler yaşamış kullandıkları süre içerisinde fakat ben öyle bir etki görmedim. Benim cildim karmadır, sadece T bölgem yağlı. Yorumları okuyup siz karar verebilirsiniz.

Cildimize iyi gelen bir sürü maske tarifleri var. Bir süre önce ünlü bir mankenin maske tarifine denk geldim ve sizlerle paylaşmak istiyorum. İleriki yazılarda bir sürü tarif gelecek merak etmeyin!

Tek yapmanız gereken limon ve yumurta beyazını karıştırıp yüzünüze sürmek. Kurumasını bekleyip yıkayın. Cildinizde faydasını kısa sürede göreceksiniz!

Bir şey unutuyor muyuz? Tabi ki! Su için! Eğer su içmeyi sevmiyorsanız, suyunuza limon, portakal vb meyveleri kesip doğrayabilirsiniz. Suyunu sıkmayın, meyveyi kesip içine atın.

Ve makyaj yapmamaya, yapıyorsanızda mutlaka güzelce yıkamaya özen gösterin. Unutmayın ki makyaj sadece geçici bir çözümdür. Uzun vaadede cildinize ciddi zararlar verir.

Stresi azaltın! Bütün hastalıkların başı strestir. Dışarıda yürüyün, hafif egzersiz yapın, meditasyon yapın, kitap okuyun. Hiç bir şeyin canınızı sıkmasına izin vermeyin, her derdin bir çaresi vardır.

Kendinize çok iyi bakın!