LEZZETLİ SMOOTHIE TARİFLERİ

Smoothie'ler kilo verme aşamasında işinize çok yarayacak harika içeceklerdir. Sevdiğiniz meyveler ile birbirinden lezzetli ve sağlıklı smoothie'ler elde edebilirsiniz. Sabahları sevmenize yardımcı olacak bu smoothie'lerin tariflerini öğrenmek için okumaya devam edin!

1- Avocado Smoothie

- 1 su bardağı süt

- Yarım avokado

- 1 adet muz

- 1,5 yemek kaşığı bal

Hepsini blender'da karıştırın ve bir bardağa koyup keyfini çıkarın!

2- Berry Smoothie

- 1 su bardağı ahududu

- 1 su bardağı yabanmersini

- 1 su bardağı çilek

- 1 su bardağı ıspanak

*Mevsimden dolayı meyveleri donmuş tercih ediyorum. Yabanmersinini ise taze olarak tüketiniz. Migros, Carrefour ve Macro Center'da bulabilirsiniz.

Hepsini blender'da karıştırın ve bir bardağa koyup keyfini çıkarın!

3- Yeşil Smoothie

- 1 adet greyfurt

- 1 adet muz

- 1 su bardağı ananas

- 1 su bardağı ıspanak

Hepsini blender'da karıştırın ve bir bardağa koyup keyfini çıkarın!

4- Muz ve Çilek Smoothie

- 1 su bardağı çilek

- Yarım muz

- 1/4 su bardağı yulaf ezmesi

- 2 yemek kaşığı ceviz

- 1 su bardağı yoğurt

- 1 yemek kaşığı Chia tohumu

* Ceviz yerine fındık/fıstık/badem de tercih edebilirsiniz.

Hepsini blender'da karıştırın ve bir bardağa koyup keyfini çıkarın!

5- Ananas ve Kale Smoothie

- 2 su bardağı çiğ Kale (Kıvırcık lahanası)

- 1/4 su bardağı ananas

- 2 yemek kaşığı badem

- 1 adet muz

- 1 yemek kaşığı bal

- 1/4 su bardağı yoğurt

- 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi

Hepsini blender'da karıştırın ve bir bardağa koyup keyfini çıkarın!

6- Çikolata ve Muz Smoothie

- 1 su bardağı ıspanak

- 1 adet muz

- 1 su bardağı badem sütü

- 1/2 yemek kaşığı vanilya özütü veya şurubu

- 2 yemek kaşığı kakao

- 3 yemek kaşığı Chia tohumu

Hepsini blender'da karıştırın ve bir bardağa koyup keyfini çıkarın!

7- Yaban mersini, Avokado ve Mango Smoothie

- 1 su bardağı yaban mersini

- 1/2 su bardağı mango

- Yarım avokado

- 1 yemek kaşığı Chia tohumu

- 1 yemek kaşığı bal

- 2 yemek kaşığı badem

- 1/2 su bardağı hindistan cevizi suyu veya sütü

Hepsini blender'da karıştırın ve bir bardağa koyup keyfini çıkarın!